如何摆脱焦虑症的纠缠

　　由于现在都市人们生活节奏的加快，压力的增大，很多人因为不堪重负渐渐地产生了焦虑情绪，进而形成了焦虑症。大多数患者因为一点小事，往往就会感觉头晕、胸闷、心悸、呼吸困难，这是一种典型的焦虑症的表现，那么生活中我们应该如何摆脱焦虑症的纠缠呢？下面我们听听医师的意见。

　　问你自己

　　首先问你自己，你的焦虑是否或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　是否愿意接受

　　你是否愿意接受不确定性？焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。这些都有不确定性，你没有的把握，但你基本上能打个好赌。

　　识别期望

　　得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　焦虑的范围

　　看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要吗？你非得比任何人都出色吗？你是否认为如果你没有成家，你就不能生活？

　　对待失败

　　你如何对待失败？焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　管理情感

　　使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

》》点击在线咨询，与医师在线交流！《《

　　我们医师认为焦虑症的困扰并不像很多人描述的那样在我们的生活中无处不在，其实当我们遇到一点儿小麻烦而焦躁不安的时候，我们有能力缓解这种情绪，同时能够很好的解决这些问题，当然生活中也会遇到一些其他的疑问，我们欢迎随时直接在线咨询我们网站的医师，他们将会为您进行详细的解答，并提供专业性的指导意见和建议。

上一篇：焦虑症需要引起重视
下一篇：治焦虑症的食疗方